Rug
Variant 2: Liggende superman
Variant 3
Terug naar overzicht
Ga op je buik liggen
Kijk met je hoofd naar de grond
Strek je armen boven je hoofd
Breng je armen en voeten van de vloer
Probeer dit 10 tellen vast te houden
Uitleg
Herhaal dit 8 tot 12 keer
Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen
Terug naar overzicht
Download de printversie
Variant 3
Rug
Variant 2: Liggende superman
Variant 3
Terug naar overzicht
Variant 3
Download de printversie
Terug naar overzicht
Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen
Herhaal dit 8 tot 12 keer
Ga op je buik liggen
Kijk met je hoofd naar de grond
Strek je armen boven je hoofd
Breng je armen en voeten van de vloer
Probeer dit 10 tellen vast te houden
Uitleg