Kuitspieren

Variant 2: Op je tenen staan

Variant 3

Zoek een plek waar je je aan iets vast kan houden (stoel, tafel, aanrecht etc.)
Ga rechtop staan op
Zet je voeten plat op de grond
Houd je rug recht en kijk naar voren
Ga rustig op je tenen staan
Laat je hakken rustig zakken maar zet ze niet helemaal terug op de grond!

Uitleg

Herhaal dit 8 tot 12 keer

Meer uitdaging

Probeer je dan niet vast te houden, maar los te staan
Of ga naar variant 3 ‘Op je tenen staan op de trap’

Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen

Kuitspieren

Variant 2: Op je tenen staan

Variant 3

Meer uitdaging

Probeer je dan niet vast te houden, maar los te staan
Of ga naar variant 3 ‘Op je tenen staan op de trap’

Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen

Herhaal dit 8 tot 12 keer

Zoek een plek waar je je aan iets vast kan houden (stoel, tafel, aanrecht etc.)
Ga rechtop staan op
Zet je voeten plat op de grond
Houd je rug recht en kijk naar voren
Ga rustig op je tenen staan
Laat je hakken rustig zakken maar zet ze niet helemaal terug op de grond!

Uitleg