Buik

Variant 3: Dead bug

Variant 1

Ga op je rug liggen
Breng je benen en armen in de lucht
Houd je onderrug op de grond
Breng je rechterhand naar beneden
Breng tegelijkertijd je linkerbeen naar de grond
Breng je arm en been weer terug
Draai dan om

Uitleg

Herhaal dit 8 tot 12 keer

Meer uitdaging

Neem in elke hand een gewichtje (bijvoorbeeld een flesje water)

Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen

Variant 2

Buik

Variant 3: Dead bug

Variant 1

Meer uitdaging

Neem in elke hand een gewichtje (bijvoorbeeld een flesje water)

Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen

Herhaal dit 8 tot 12 keer

Ga op je rug liggen
Breng je benen en armen in de lucht
Houd je onderrug op de grond
Breng je rechterhand naar beneden
Breng tegelijkertijd je linkerbeen naar de grond
Breng je arm en been weer terug
Draai dan om

Uitleg