Buik

Variant 1: Staand draaien

Variant 2

Ga rechtop staan
Zet je voeten plat op de grond op ongeveer schouderbreedte
Houd je rug recht en kijk vooruit
Breng je armen gestrekt voor je uit
Breng je armen & bovenlichaam in een vloeiende bewegen naar links en rechts terwijl je heupen recht blijven 

Uitleg

Herhaal dit 8 tot 12 keer

Meer uitdaging

Neem een gewichtje in je handen (bijvoorbeeld een flesje water)

Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen

Buik

Variant 1: Staand draaien

Variant 2

Meer uitdaging

Neem een gewichtje in je handen (bijvoorbeeld een flesje water)

Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen

Herhaal dit 8 tot 12 keer

Ga rechtop staan
Zet je voeten plat op de grond op ongeveer schouderbreedte
Houd je rug recht en kijk vooruit
Breng je armen gestrekt voor je uit
Breng je armen & bovenlichaam in een vloeiende bewegen naar links en rechts terwijl je heupen recht blijven 

Uitleg