Borst
Variant 1: Armen boven je hoofd
Variant 2
Terug naar overzicht
Ga liggen op je rug
Zet je voeten plat op de grond
Kijk recht omhoog
Houd je onderrug op de grond
Strek je handen omhoog
Breng je armen naar achter voor zover dat lukt
Uitleg
Herhaal dit 8 tot 12 keer
Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen
Meer uitdaging
Neem een gewichtje (door middel van flesje water) in je handen
Terug naar overzicht
Download de printversie
Variant 2
Borst
Variant 1: Armen boven je hoofd
Variant 2
Terug naar overzicht
Download de printversie
Variant 2
Terug naar overzicht
Meer uitdaging
Neem een gewichtje (door middel van flesje water) in je handen
Start met 1 reeks van 8 tot 12 herhalingen en breid dit uit tot 2 of 3 reeksen
Herhaal dit 8 tot 12 keer
Ga liggen op je rug
Zet je voeten plat op de grond
Kijk recht omhoog
Houd je onderrug op de grond
Strek je handen omhoog
Breng je armen naar achter voor zover dat lukt
Uitleg